Perder peso caminando

Gran porcentaje de la gente que vive en países desarrollados quieren perder peso, y es que la obesidad es uno de los grandes problemas de salud de nuestra generación. Sin embargo, no hace falta apuntarse a una gimnasia ni convertirse en un gran deportista para lograr una pérdida de peso. Los expertos nos dicen que andar una hora diaria es tan beneficiosa que cualquier otro tipo de ejercicio o dieta - y supone una forma barata y natural para ponerse en forma y perder peso.
No obstante, hace falta "aprender a andar" si queremos sacar provecho de esta ejercicio natural. Aquí ofrecemos 10 consejos sobre lo que debes EVITAR al empezar a caminar correctamente.

Calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas cuando empezamos a caminar como ejercicio. Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. Lo mejor es ir a una tienda de deportes y consultar tus necesidades y tu talla con un experto. De esta forma evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas.
Caminar con flexibilidad: Unas zapatillas flexibles te ayudarán, pero aun así debes intentar tomar pasos de forma relajada, uno tras otro, permitiendo un movimiento natural y flexible de los pies.
No tomar pasos demasiado grandes: Muchas personas cuando empiezan a andar pretenden tomar grandes pasos y así llegar más lejos. Es un error porque castiga los pies y los gemelos. Es preferible tomar pasos más pequeños, de acuerdo con el tamaño de cada uno, durante más tiempo.
Andar con la cabeza arriba: Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal. La barbilla arriba, en paralelo al suelo y los ojos mirando unos 3 metros delante.
No mantener los brazos quietos: Si dejas que los brazos se cuelguen corres el peligro que de las manos y los brazos se hinchen y además funcionan como un freno. Los brazos deben estar en movimiento, constantemente, como una péndula delante y detrás.
Mover los brazos de forma correcta: Debes tener los codos cerca al cuerpo y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, pero sin cruzar la línea central del cuerpo y sin subirlos más arriba que su pecho.
Vestirse de forma adecuado: Es importante llevar ropa vistosa (y si caminas por la noche, ropa fluorescente tipo ciclista y ropa que le permite sudar. También es interesante vestirse en capas - una camiseta, un jersey, un impermeable.... Prendas que podrá quitar y llevar sin que resultan un estorbo. Y finalmente, si caminas durante el día es muy importante llevar un gorro para protegerse del sol. 
Caminar recto: Si se agacha hacia delante o atrás es posible que sufra una lesión de espalda o cuello. Caminar recto, con los hombros relajados, barbilla recta y paralela al suelo. Imagina que eres más alto de lo que realmente eres. Si le cuesta andar recto, intenta hacer unos ejercicios abdominales para fortalecer los músculos.
Beber agua: Es importantísimo bebe agua antes, durante y después. Como pauta, bebe un vaso de agua 10 minutos antes de empezar a caminar, un vaso cada 20 minutos y al terminar, uno o dos vasos más. Evite bebidas con cafeína antes de andar, porque al causar una pérdida de líquidos, tendrás más sed y tendrás que parar a orinar durante el ejercicio. Si logras caminar durante más de dos horas, toma bebidas isotónicas para deportistas.
Descansar un día a la semana: Es tan malo no hacer ejercicio, como hacerlo tanto que pronto te hartas y pierdas el entusiasmo inicial. De vez en cuando toma un día de descanso para que tu cuerpo pueda repararse y los músculos puedan resconstituirse. Si no concibes perder ni un día de ejercicio, prueba otro tipo una o dos veces a la semana.

FUENTE:www.euroresidentes.com/salud

 

QUE TU ACEITE NO SE ACABE

 

“Las insensatas, tomando sus lámparas, no tomaron consigo aceite; mas las prudentes tomaron aceite en sus vasijas, juntamente con sus lámparas”.

(San Mateo 25:3,4)

Que tu aceite no se apague porque es el símbolo de Su presencia en ti.
Que no escasee en tiempos de crisis donde otros necesitan que lo compartas. No permitas que como aquellas 5 vírgenes imprudentes, se apague esa luz que brilla en ti y te hace especial.

Alumbra el mundo con esperanza, ilumina los corazones con una sonrisa.
Donde haya tiniebla, haz que tu lámpara resplandezca porque hay tantas vidas que caminan y respiran, pero están muertas. Muertas por falta de amor y que sin ilusión siguen prisioneras hacia el rumbo que les causa más destrucción. Impide que ellos se pierdan dirigiéndoles y compartiendo ese aceite. Un aceite que es auténtico, dado por Dios y que aún en medio de incertidumbres y tiempos difíciles, se mantiene alimentado por la fe y la búsqueda de Dios.

Tú eres más importante de lo que crees. Jehová depositó de su unción sobre ti no para que permanezcas estático, sino para que lo uses a favor y en beneficio de todas las personas que habitan en este mundo. No trates de disimular o esconder lo que Dios te obsequió para que hicieras el bien.

¡Anda, levántate y camina! Vidas hay que están tan sedientas no del agua física, sino de la que mitigue la sed de sus almas. Ese aceite que tu fue impartido, tiene el poder para que vendes las heridas y sean curados los hombres de los golpes que el cruel enemigo les lanza. Pregona libertad y el tiempo de la canción nueva.

Restaura a los oprimidos, esparce la luz y el aceite de Dios por doquiera que puedas.

Autora: Brendaliz Avilés

FUENTE:http://destellodesugloria.org

 

Jamás te vayas de su lado

 

 

Lo más importante es que reconozcan a Dios 

como único rey, y que hagan lo que él les pide. Todo lo demás, él se los dará a su tiempo”.

Mateo 6:33

(Traducción en lenguaje actual) 

A veces es duro escuchar de personas que un día estuvieron cerca del Señor, expresar que Dios no los bendijo como a otros y que por ello prefirieron irse de sus caminos.

Y es que no me van a dejar negar que en más de alguna ocasión hemos pensado que Dios no quiere bendecirnos, más que todo en aquellas etapas de nuestra vida que son muy duras de sobrellevar.

Quizá a lo mejor tu estas pasando por una escases tremenda en el ámbito económico y cuando vuelves a ver a un lado miras que tu hermano está siendo próspero en ese ámbito, entonces muchas veces nos preguntamos: ¿Por qué a él sí y porque a mí no?

Y es que a veces pensamos que Dios está obligado a derramar abundantes bendiciones sobre nuestra vida y que si no lo hace entonces dejara de ser el Dios Todopoderoso, ¡Que triste!

 

FUENTE: reflexionesydevocionales.blogspot.com

 

Cuando Dios no parece justo - Charles Stanley

Tema: “Cuando Dios no parece justo”

Texto: Deuteronomio 32:1-4

32:1 Escuchad, cielos, y hablaré;
Y oiga la tierra los dichos de mi boca.
32:2 Goteará como la lluvia mi enseñanza;
Destilará como el rocío mi razonamiento;
Como la llovizna sobre la grama,
Y como las gotas sobre la hierba;
32:3 Porque el nombre de Jehová proclamaré.
Engrandeced a nuestro Dios.
32:4 El es la Roca, cuya obra es perfecta,
Porque todos sus caminos son rectitud;
Dios de verdad, y sin ninguna iniquidad en él;
Es justo y recto. 

¿Ha sentido usted alguna vez que una situación en su vida fue una excepción a las promesas de la Escritura? En el pasaje de hoy, Moisés declara que el Señor es fiel, y que todos sus caminos son justos. Sin embargo, todos nosotros hemos estado en circunstancias que nos parecieron incorrectas y claramente injustas.

La Biblia está llena de ejemplos de personas piadosas que enfrentaron sufrimientos, aparentemente injustos del todo. José fue vendido como esclavo; David fue perseguido como un animal por el rey Saúl; y el apóstol Pablo estuvo sufriendo con un “aguijón en la carne” (2 Corintios 12:7-10)

Situaciones como éstas pueden llevarnos a dudar de que Dios sea bueno y justo; y si dejamos que esto infeste nuestra mente, la duda podrá dar paso al desánimo. Podemos fácilmente comenzar a pensar: ¿De qué vale servir al Señor? ¡Miren como estoy sufriendo!

Es importante recordar que lo que sabemos de Dios por su Palabra, es mucho más importante que lo que sintamos. La Biblia nos dice que Dios es bueno y justo, y por eso podemos saber con seguridad que Él tiene un propósito maravilloso para nosotros en todo lo que experimentemos.

Dios permite que cada uno de nosotros enfrente algunas pruebas en este mundo, las cuales no entendemos como quisiéramos. Pero, a nosotros no nos corresponde comprender todo lo que Él hace y permite, sino saber cómo responder ante ellas. El Señor lo enmendará todo en la eternidad. Mientras tanto, confiemos en la Roca cuando todo lo demás resulta ser frágil.

FUENTE:http://encontacto.org

ERES ZANAHORIA, HUEVO O CAFÉ ?

UNA HIJA SE QUEJABA CON SU PADRE ACERCA DE SU VIDA Y CÓMO LAS COSAS LE RESULTABAN TAN DIFÍCILES.
NO SABÍA CÓMO HACER PARA SEGUIR ADELANTE Y CREÍA QUE SE DARÍA POR VENCIDA. ESTABA CANSADA DE LUCHAR. PARECÍA QUE CUANDO SOLUCIONABA UN PROBLEMA, APARECÍA OTRO.

SU PADRE, UN CHEF DE COCINA, LA LLEVÓ A SU LUGAR DE TRABAJO. ALLÍ LLENÓ TRES OLLAS CON AGUA Y LAS COLOCÓ SOBRE FUEGO FUERTE. PRONTO EL AGUA DE LAS TRES OLLAS ESTABA HIRVIENDO. EN UNA COLOCÓ ZANAHORIAS, EN OTRA COLOCÓ HUEVOS Y EN LA ÚLTIMA COLOCÓ GRANOS DE CAFÉ. LAS DEJÓ HERVIR SIN DECIR PALABRA.
LA HIJA ESPERÓ IMPACIENTEMENTE, PREGUNTÁNDOSE QUÉ ESTARÍA HACIENDO SU PADRE. A LOS VEINTE MINUTOS EL PADRE APAGÓ EL FUEGO. SACÓ LAS ZANAHORIAS Y LAS COLOCÓ EN UN TAZÓN. SACÓ LOS HUEVOS Y LOS COLOCÓ EN OTRO PLATO.
FINALMENTE, COLÓ EL CAFÉ Y LO PUSO EN UN TERCER RECIPIENTE. MIRANDO A SU HIJA LE DIJO: "QUERIDA, ¿QUÉ VES?"
-"ZANAHORIAS, HUEVOS Y CAFÉ" FUE SU RESPUESTA. LA HIZO ACERCARSE Y LE PIDIÓ QUE TOCARA LAS ZANAHORIAS. ELLA LO HIZO Y NOTÓ QUE ESTABAN BLANDAS. LUEGO LE PIDIÓ QUE TOMARA UN HUEVO Y LO ROMPIERA. LUEGO DE SACARLE LA CÁSCARA, OBSERVÓ EL HUEVO DURO. LUEGO LE PIDIÓ QUE PROBARA EL CAFÉ. ELLA SONRIÓ MIENTRAS DISFRUTABA DE SU RICO AROMA. HUMILDEMENTE LA HIJA PREGUNTÓ: "¿QUÉ SIGNIFICA ESTO, PADRE?"
EL LE EXPLICÓ QUE LOS TRES ELEMENTOS HABÍAN ENFRENTADO LA MISMA ADVERSIDAD: AGUA HIRVIENDO, PERO HABÍAN REACCIONADO EN FORMA DIFERENTE. LA ZANAHORIA LLEGÓ AL AGUA FUERTE, DURA; PERO DESPUÉS DE PASAR POR EL AGUA HIRVIENDO SE HABÍA VUELTO DÉBIL, FÁCIL DE DESHACER. EL HUEVO HABÍA LLEGADO AL AGUA FRÁGIL, SU CÁSCARA FINA PROTEGÍA SU INTERIOR LÍQUIDO; PERO DESPUÉS DE ESTAR EN AGUA HIRVIENDO, SU INTERIOR SE HABÍA ENDURECIDO. LOS GRANOS DE CAFÉ SIN EMBARGO ERAN ÚNICOS; DESPUÉS DE ESTAR EN AGUA HIRVIENDO, HABÍAN CAMBIADO AL AGUA.

"¿CUAL ERES TÚ?", LE PREGUNTÓ A SU HIJA. "CUANDO LA ADVERSIDAD LLAMA A TU PUERTA, ¿CÓMO RESPONDES? ¿ERES UNA ZANAHORIA QUE PARECE FUERTE PERO QUE CUANDO LA ADVERSIDAD Y EL DOLOR TE TOCAN, TE VUELVES DÉBIL Y PIERDES TU FORTALEZA? ¿ERES UN HUEVO, QUE COMIENZA CON UN CORAZÓN MALEABLE? POSEÍAS UN ESPÍRITU FLUIDO, PERO DESPUÉS DE UNA MUERTE, UNA SEPARACIÓN, O UN DESPIDO TE HAS VUELTO DURO Y RÍGIDO? POR FUERA TE VES IGUAL, PERO ¿ERES AMARGADO Y ÁSPERO, CON UN ESPÍRITU Y UN CORAZÓN ENDURECIDO?

¿O ERES COMO UN GRANO DE CAFÉ? EL CAFÉ CAMBIA AL AGUA HIRVIENTE, EL ELEMENTO QUE LE CAUSA DOLOR. CUANDO EL AGUA LLEGA AL PUNTO DE EBULLICIÓN EL CAFÉ ALCANZA SU MEJOR SABOR. SI ERES COMO EL GRANO DE CAFÉ, CUANDO LAS COSAS SE PONEN PEOR TÚ REACCIONAS MEJOR Y HACES QUE LAS COSAS A TU ALREDEDOR MEJOREN.
Y TÚ, ¿CUAL DE LOS TRES ERES?

PEDID, Y SE OS DARÁ; BUSCAD, Y HALLARÉIS; LLAMAD, Y SE OS ABRIRÁ, PORQUE TODO AQUEL QUE PIDE, RECIBE; Y EL QUE BUSCA, HALLA; Y AL QUE LLAMA, SE LE ABRIRÁ. (LUCAS 11: 9-10) 

FUENTE: http://cuidadodedios.blogspot.com

EL LIBRO DE LAS PARÁBOLAS 

"Aunque la Biblia es el libro más difundido, no necesariamente es el más leído y comprendido"

El descuido de su lectura no beneficia. Las apariencias engañan. 

El conocimiento fragmentado y confuso de algunos pasajes de la Escritura, por parte de un novato seminarista lo ilustra muy bien. 

Cuando éste estaba ingresando en el Seminario, se le preguntó qué parte de la Biblia le gustaba más. 
"Bien, lo que más me gusta es el Nuevo Testamento", contestó. ¿Qué libro te gusta más del Nuevo Testamento?

"Oh, por mucho, el que más me gusta es el Libro de las Parábolas", contestó el seminarista. "¿Sería tan amable de relatarme una de esas parábolas?". El joven complació a su
interrogador y comenzó diciendo: "Una vez un hombre descendía de Jerusalén a Jericó y cayó entre ladrones. Y las espinas crecieron y ahogaron a aquel hombre. Y él se fue y se encontró con la Reina de Seba y ella le dio a aquel hombre mil talentos de oro y plata y diez mudas de ropa. El se subió en su carro y lo guió furiosamente; y mientras pasaba debajo de un gran alcornoque, su pelo se enredó con una de sus ramas y así quedó colgando de aquel árbol. El hombre colgó allí muchos días y muchas noches y los cuervos le trajeron comida para comer y agua para beber.

Y una noche mientras el colgaba dormido, su esposa Dalila, se acercó y le cortó el pelo. Aquel hombre cayó en terreno pedregoso. Y comenzó a llover y llovió cuarenta días y cuarenta noches. Y se fue y se escondió en una cueva. Salió y se encontró con un hombre y le dijo: "Ven y cena conmigo en mi cueva", pero el hombre contestó, "No puedo porque acabo de casarme y he comprado unas juntas de bueyes y voy a verlas". Y el habitante de la cueva salió por los atajos y los caminos, y forzó a la gente a entrar. 

El hombre salió y llegó a Jericó y allí vio a la Reina Jezabel sentada alto en una ventana y cuando ella lo vio, se rió de él, y él dijo: "¡Échenla abajo!", él dijo: "¡Échenla abajo!", otra vez. Y ellos la echaron abajo setenta veces siete. Y recogieron los fragmentos en doce cestas y ahora, lo que yo quiero saber es ¿de quién será ella esposa en el día de la Resurrección?"....

HERMANOS ESTUDIEMOS LA BIBLIA

FUENTE:  www.1000postalescristianas.com

TORTA DE RICOTTA

Ingredientes: 

Para la masa

:manteca: 250 grs

azúcar: 200 grs

huevos: 2

yemas: 3

esencia de vainilla o limón: 2 cditas

harina 0000: 400 grs
polvo para hornear: 20 grs
fécula de maíz: 100 grs
Para el relleno:
ricotta: 500 grs
huevos: 2
azúcar: 100 grs
esencia de vainilla: 1 cdita
duraznos en almíbar: 2 unid.
Para la terminación:
huevo: 1
azúcar impalpable: cant. necesaria

Preparación:
Para la masa:Batir la manteca blanda con el azúcar hasta obtener una crema suave. Añadir los huevos y las yemas de a uno, batiendo cada vez que se incorpora una. Perfumar con la esencia. Aparte, cernir la harina, con el polvo para hornear y la fécula de maíz. Incorporar la manteca y unir apenas con cuchara de madera hasta formar un bollo pero SIN AMASAR. Cubrir con un polietileno y llevar a la heladera de un día para otro.
Al día siguiente, retirar de la heladera y dejar que la masa tome temperatura ambiente y dividirla en dos partes. Enmantecar y enharinar una tartera de 26 cm de díametro. Estirar una de las masas sobre la mesa ligeramente enharinada, enrollarla en el palote para evitar que se rompa y forrar con ella el molde.
Para el relleno:Mezclar la ricotta con los huevos y el azúcar, perfumar con la esencia de vainilla y colocar en el molde. Acomodar los duraznos escurridos y cortados en cubos para que se noten. Cubrir el relleno con la otra masa estirada, presionar bien los bordes para que no se abran y quede prolijo. Pinchar la superficie con un tenedor. Pintar con huevo batido y realizar dibujos decorativos SUAVEMENTE con un tenedor SIN ROMPER LA MASA. Llevar a horno moderado durante 35'. Retirar, dejar enfriar y si lo desea, espolvorear con azúcar impalpable.
Del maestro panadero Marcelo Vallejos 

FUENTE:  http://recetasdecocinaaromasdemama.blogspot.com/

 ALFAJOR DE MAICENA

Ingredientes:

Margarina: 300 grs
Azúcar: 200 grs
Huevos: 3
Yemas: 4

Esencia de limón o ralladura: 1 cucharadita

Esencia de vainilla: 1 cucharadita

Harina 0000: 250 grs
Fécula de maíz: 500 grs (maicena)

Polvo para hornear: 40 grs (polvo Royal)

Sal: 1 pizca

Para el relleno:
Dulce de leche repostero cantidad necesaria

Coco rallado

Como los preparamos?

Batir la margarina blanda junto con el azúcar hasta obtener una preparación cremosa. Añadir de a uno los huevos y las yemas. Perfumar con las esencias. Agregar de una sola vez la harina cernida con la fécula, el polvo para hornear y la sal. Mezclar con cuchara de madera, sin amasar demasiado. Cubrir con polietileno y enfriar en la heladera durante 30 minutos como mínimo.

Estirar la masa hasta dejarla de 1 cm de espesor. Cortar las tapitas con un cortapastas de 3 a 5 cm de diámetro. Colocarlas sobre placas enmantecadas. Hornear a 180° C durante 12 minutos. Retira4r y dejar enfriar.

Unir de a dos con el dulce de leche repostero y adherir alrededor el coco rallado.

Secretito:

Al perfumar con las esencias podemos colorear la masa con unas gotas de colorante vegetal amarillo, si quieremos darle la apariencia característica de las confiterías.

FUENTE: http://recetasdecocinaaromasdemama.blogspot.com/

 

El astrofísico Stephen Hawking descarta a Dios como creador del universo

 Londres, El científico británico Stephen Hawking afirma en un nuevo libro que la física moderna excluye la posibilidad de que Dios crease el universo.

Stephen Hawking en una de sus aplaudidas intervenciones.

Aquí, junto al primer ministro canadiense Stephen Harper, REUTERS

 

Del mismo modo que el darwinismo eliminó la necesidad de un creador en el campo de la biología, el conocido astrofísico afirma en su obra, de próxima publicación, que las nuevas teorías científicas hacen redundante el papel de un creador del universo.

 El Big Bang, la gran explosión en el origen del mundo, fue consecuencia inevitable de las leyes de la física, argumenta Hawking en su libro, del que hoy adelanta algunos extractos el diario The Times.

Hawking renuncia así a sus opiniones anteriores expresadas en su obra "Una Breve Historia del Tiempo", en la que sugería que no había incompatibilidad entre la existencia de un Dios creador y la comprensión científica del universo.

"Si llegamos a descubrir una teoría completa, sería el triunfo definitivo de la razón humana porque entonces conoceríamos la mente de Dios", escribió en aquel libro, publicado en 1988 y rápidamente convertido en un éxito de ventas.

En su nuevo libro, titulado en inglés "The Grand Design" y que sale a las librerías el 9 de septiembre, una semana antes de la visita del Papa a Gran Bretaña, Hawking sostiene que la moderna ciencia no deja lugar a la existencia de un Dios creador del Universo.

En esa obra, escrita al alimón con el físico estadounidense Leonard Mlodinow, Hawking rechaza, según el adelanto periodístico, la hipótesis de Isaac Newton según la cual el universo no puede haber surgido del caos gracias sólo a las leyes de la naturaleza sino que tuvo que haber intervenido Dios en su creación.

Según Hawking, el primer golpe asestado a esa teoría fue la observación en 1992 de un planeta que giraba en órbita en torno a una estrella distinta de nuestro Sol.

"Eso hace que las coincidencias de las condiciones planetarias de nuestro sistema- la feliz combinación de distancia Tierra-Sol y masa solar- sean mucho menos singulares y no tan determinantes como prueba de que la Tierra fue cuidadosamente diseñada (por Dios) para solaz de los humanos", escribe Hawking.

Según Hawking, que fue hasta el año pasado profesor de matemáticas de la universidad de Cambridge, puesto que ocupó en su día el propio Newton, es probable que existan no sólo otros planetas, sino también otros universos, es decir un multiuniverso.

En opinión del científico, si la intención de Dios era crear al hombre, esos otros universos serían perfectamente redundantes.

El conocido biólogo ateo Richard Dawkins se felicitó de la conclusión a la que parece haber llegado su colega Hawking: "Es exactamente lo que afirmamos nosotros. No conozco los detalles de la física, pero es lo que he sospechado siempre".

En su libro, Hawking no excluye la posibilidad de que haya vida también en otros universos y señala que la crítica está próxima a elaborar una teoría de todo, un marco único capaz de explicar las propiedades de la naturaleza.

Eso es algo, recuerda The Times, que han estado buscando los físicos desde la épica de Einstein, aunque hasta el momento ha sido imposible reconciliar la teoría cuántica, que da cuenta del mundo subatómico, con la de la gravedad, que explica la interacción de los objetos a escala cósmica.

Hawking aventura que la llamada teoría-M, proposición que unifica las distintas teorías de las supercuerdas, conseguirá ese objetivo.

"La teoría-M es la teoría unificada con la que soñaba Einstein. El hecho de que nosotros, los seres humanos, que somos tan sólo conjuntos de partículas fundamentales de la naturaleza, estemos ya tan cerca de comprender las leyes que nos gobiernan y rigen el universo es todo un triunfo", escribe el astrofísico.

Hawking da a entender que en lugar de ser una ecuación única, la teoría-M puede consistir en "toda una familia" de teorías inscritas en un marco teórico consistente, del mismo modo en que distintos mapas - políticos, geográficos, topológicos- pueden referirse a una sola región sin contradecirse entre sí.

FUENTE: www.ultimahora.com